По вашим вопросам:
1) Показатель тошноты - условный параметр и для текстов в разной тематике он будет отличаться, т.к. не все слова имеют массу уместных синонимов и т.д. Если вам очень хочется использовать этот параметр при подготовке текстов - можете вывести средний параметр успешных конкурентов и ориентироваться на него, хотя это нельзя назвать идеальным решением, т.к. у конкурентов часто встречаются отвратительные тексты.
Помните, что главное - это предоставить пользователю более ценный контент, чем у конкурентов.
Приведу пример: вы собираетесь продвинуть статью/раздел по теме "Разведение золотых аквариумных рыбок".
Условно, в топе сидят конкуренты с похожими текстами и непосредственным процессом разведения.
Если вы предоставите пользователям более полезную информацию, к примеру - дадите дополнительные советы как ухаживать в первые дни за потомством или какой корм лучше использовать в период разведения и т.п. - ваш контент будет полезнее, и плевать насколько его показатель тошноты отличается от других.
2) Тег
strong подразумевался как тег усиления важных частей текста, а
b как просто отображение жирным каких-то текстовых элементов сайта. Но т.к. для пользователя действие этих тегов одинаково - представители ПС уже заявляли в своих комментариях, что для них разницы нет.
3) Условно так, но конкуренция складывается из многих параметров - это и тип выдачи по запросу, и тип сайтов в топе, их возраст, контент, популярность конкурентов (ссылочная, социальная) и другие факторы.
4) Это зависит от геозависимости запросов. Например, для запроса "купить холодильник в москве" можно брать частотность по всей стране, а вот для простого запроса "купить холодильник" необходимо смотреть частотность по конкретному региону.
Из рекомендаций что почитать - в первую очередь официальные руководства поисковых систем, а также то что я советовал в других ответах -
Какие ресурсы и литературу по SEO рекомендуете? 
Средний
