Avast. Обновлялка тут в виде экзешника:
http://www.avast.com/download-update
Очень удобно.
Но профилактика лучше лечения, поэтому автозапуск флешек действительно надо отключить.
Мой рецепт (для Windows XP):
1. установить WindowsXP-KB967715-x86-RUS.exe и WindowsXP-KB971029-x86-RUS.exe
2. выполнить reg-файл со следующим содержимым:
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\policies\Explorer]
"NoDriveTypeAutoRun"=dword:000000ff
"HonorAutorunSetting"=dword:00000001
(Лень гуглить заново, откуда рецепт.)