Как помочь организму адаптироваться к резкому изменению графика?
За годы привык к ночному графику - вставать вечером, кодить до утра, ложиться под утро. Надоело. Взял, и перевернул этот режим наоборот как у нормальных людей, стал ложиться рано вечером, вставать рано утром (без будильника). И всё прекрасно получается, но чувствую себя днём будто не спал всю ночь, и вот уже неделя проходит, а ощущение это не пропадает. А я вот думаю: адаптируются же как-то люди, когда в Америку летают, и наверняка не я первый сталкиваюсь с такой проблемой. Поделитесь опытом plz...
PS: "тихий час" как вариант не рассматриваю (как минимум на начальном этапе) т.к. на 90% уверен, что после этого не захочу спать вечером и весь график съедет обратно.
