Ваш скриншот полностью дает ответ на вопрос "почему тормозит".
Все что отвечает дольше 150мс - это гарантированно плохие сектора. Не в том смысле, что "bad block", но просто проблемные. В идеале такого быть не должно. Хороший диск имеет близкие к нулю показатели по пунктам от 50 до 100мс и нулевые >100мс.
>500мс - это очень плохо, однозначно проблема и претенденты на "bad block". Такого в нормальном диске быть категорически не может.
199 UltraDMA CRC Errors стоит посмотреть на значение RAW. Если это не единицы/десятки, то стоит менять шлейф в первую очередь. И не надо зацикливаться на слове "кабель", под этим подразумевается среда передачи между контактами дискового контроллера и контроллером самого диска. Поскольку вероятность повреждения дорожек на плате не велика, то и гооврят "кабель", т.к. это самое слабое звено с плохими контактами на концах соединения. В вашем случае стоит удостовериться, что контакт между разъемами диска и на мат.плате хороший и не запыленный.