Кешируются не папки. Их не зачем кешировать. Кешируются результаты работы скриптов. В случае Битрикса это, в основном, результаты выполнения компонентов. Т.е. итоговый html.
Оперативка для Кеша вам понадобиться только в случае, например, memcached.
Измерить можно так: запускаем сайт на файловом Кеше. Ждём пока сайт "обрастет" кешем. Смотрим размер директории cache, принимаем решение о количестве оперативной памяти.