Конечно вам тут ответили и посоветовали купить подставку аххаах, смешно на самом деле.

Да, это проблема всех 16 макбуках и часть 13 из 2020 года. Очень много тем на форумах. Решения есть, одно из них тут - https://forums.macrumors.com/threads/16-is-hot-noi...

Больше информации можно найти по теме MacBook Pro 16 hot issue.
У меня тоже 16 дюймовый макбук про сейчас да, страдал тоже. Решил проблему включением HiDPI. проблема скорей в драйверах амд (как говорят с форумах). Больше инфы можно загуглить.

Макбук какого года? Через какой порт подключён монитор?
У самого была проблема на старом макбуке 2015 года и dell 25 2k. Тогда проблема решалась установкой hidpi, включение srgb, так как на родном разрешение работать было не удобно, слишком маленький интерфейс был Mac OS. С покупкой нового 16 Дюймового макбука на котором изначально идёт каталина ( на старом ноуте была el capital) проблема опять вылезла и не помогал фикс с hidpi. Шрифты были просто мыло. Они выпилили в каталине субпиксельное сглаживание шрифтов вообще. Продал 2к, купил 27 4к. Проблема ушла.
Можешь попробовать, но не факт что решит проблему - раз, два