Со всем уважением к вашим взглядам на мир, но зачем в коньках, стоя и в гамаке?
Попробуйте Macrium Reflect 7 Free Edition, даже ее бесплатная версия успешно справляется с клонированием дисков. https://knowledgebase.macrium.com/display/KNOW7/Cl...
Личный опыт.

Если вы всерьез рассматриваете карьеру безопасника в РФ, то вам, ну просто никак, не обойдти "бумажную безопасность". Поэтому начать надо с основ. На https://www.coursera.org/ есть бесплатный курс "Методы и средства защиты информации" от ВШЭ.
На https://www.intuit.ru/ есть несколько курсов, но они немного устаревшие в плане законов. Я занимался на "Техническая защита информации. Организация защиты информации ограниченного доступа, не содержащей сведения, составляющие государственную тайну". Как обычно, занятия бесплатные, за бумажку - в кассу.
Это именно что база.

Не знаю, правильно ли вас понял, уже третий год пользуюсь ru.eyeleo.com
Для глаз простенькие упражнения есть, мне повезло, я сижу у окна, из которого видны горы, покрытые лесом :)) Лучшее упражнение!
Для шеи нет, но есть длительные перерывы для двигательной активности, а упражнений в сети море. И искусственную слезу можно успеть спокойно закапать и проморгаться.