Резистор не подойдет, так как потребляемый ток этой платы динамический! тоесть то падает то растет

смотри сам берем 5В - 3.3В = 1.7В - то что должно упасть на резисторе
теперь берем ток из описания
50 - 800 мА

для тока 50мА = 0,05А R = U/I =1.7/0,05 = 34 Ом
для тока 800мА = 0,8А = U / I = 1,7/0,8 =2,125 Ом

тебе нужен линейный или же импульсный DC-DC преобразователь.
Или же прочитать техническую документацию на свой продукт.
где черно по белому написано что можно питать и от 5 вольт.


Есть готовые модули такие, стоит до 250 рублей
Или же собрать самому, но придется повозиться. LM1117-3.3, Линейный стабилизатор
употребится два конденсатора пере линейным стабилизатором рассчитать не сложно 100мкф на 1Ват потребления, чтобы узнать мощность, потребляемую твоей ардуинкой загляни в даташит, но думаю не более 1-го ампера * 3.3В = 3,3Ватт так что 470мкф(микроФарад) 30В вполне достаточно. На выходе пленочный для сглаживание помех от регулятора, там согласно даташу , поставь 1-10нФ(наноФарад)
если что не понятно спрашивай в коментах, объясню, но резистор не поможет, прокомментирую позже почему

Вот выборка по параметрам что тебе подходят + чтобы удобно было паять или втыкать на макетную плату. Выборка из магазина чип дип, выбери что подходит и...

вот схема которую тебе нужно собрать будет

или же купи готовый модуль для питания.

Тут все просто.
это вот земля

это вот "Ноль" (тот провод в розетке и на вилке что не бьется током)

Это вот схемы подключения (сверху вниз) для трех фаз, двух фаз и одной фазы

Так как я подозреваю, что у вас бытовая, сеть, и у вас 220Вольт, и нет трех фазного счетчика и в розетке от 2-х до 3-х проводов, (Фаза, Ноль, Земля) то вам нужно вот эта схема подключения единственной фазы

Сюда вот подключаем ноль и соединяем между собой ВЫВОДЫ 4 и 5

Эти Выводы 1, 2 и 3 соединяем между собой и подключаем к фазе

на всякий случай еще вот вам

Армянское Радио прав,
... На схеме изображен вариант для контроллера с выводами типа открытый коллектор. ...
... Ничего "дифференциального" в данной схеме нет, защиты от помех - тоже. ...

По сути эта схема несет в себе три функции

1. Скорее всего это метод Инвертировать выводы, типа открытый колектор, в цифровой сигнал, соответствующему логическому нулю ( Уровни напряжения логических схем )
   
2. Это на лицо Опто развязка, и она в каком то смысле тоже является защитой
   
3. Еще одно назночение этой схемы, это развязка схем, тоесть, у вас могут получиться две незевисимые схемы, например, схема с управляющей логикой, запитанной от одного источника питания, и схема исполняющая, генерирующая помехи, и запитанная от другого источника питания
   

Но данная схема это всего лишь преобразователь, выводов типа открытый колектор, в выводы соответствующие логической единице, т.к. она инвертирует сигналы, для управляющего драйвера шагового маторчика. А защита логики, обычно реализуется, путем развязки от исполнительной части, или части где может случиться перенапрежение или кз (например, если разобрать маршрутизатор, то там развязаны все интернетовские провода и входящие и исходящие)