Чето тут многие пишут страшилки про болезни и докторов, а при этом сами говорят, что они не доктора и не разбираются.
Я лично не вижу ничего криминального. Обычная привычка, зависимость. Мы склонны подсаживаться на "новизну". Можете почитать статейку на эту тему, если с английским дружите:
https://medium.com/the-spike/the-crimes-against-do...
В ней прикольно пишут и объясняют тот факт, почему люди подсаживаются не только на то, что вызывает приятные ощущения(типа винишка или созерцания сисек красивых барышень), а и на новости про то, что в Зимбабве кого-то изнасиловали. Люди сидят, смотрят эти новости, говорят "фу-фу, ну как можно" или "бедные жертвы, айайай", а на самом деле дофаминово кайфуют. Извращенство, но что поделать.
Лечить себя от этого проще всего заменой этих занятий на что-то более высшего сорта. По себе могу сказать, что ничего не приносит такого кайфа, как решение проблем, которые тебя парят, но ты их годами откладываешь на потом) Советую начать с этого, у каждого в этом смысле куча дел, планов и желаний.
По поводу отвыкания от телефонов и соц-сетей, если проблема локальная. Я особо никогда не зависал, но моментами бывало, что ловил себя на мысли, что надо бы меньше времени на них тратить. Что я делал? Брал бумажку и перед тем как зайти в fb или instagram — четко писал на этой бумажке "что я собираюсь сделать" | "зачем я хочу это сделать" | "что в итоге сделал" в 3 колонки. В начале выходило чето в стиле "зайти в fb" | "спросить человека X про встречу" | "тупил 30 минут скроля ленту". Со временем 2 и 3 колонка начали все меньше отличаться, а потом мне стало таааааак влом это записывать, что мне казалось проще тупо не заходить. Буквально 1-2 недели максимум такой терапии надо, а то и несколько дней.
Правильно писал Стивен Кови про момент, между раздражителем и реакцией. Чем четче этот момент будешь чувствовать — тем прикольней жизнь будет.
