• Как программисты следят здоровьем глаз, зрения или позвоночника?

    @tugo
    Сухость глаз

    1. Увлажняющие капли.
    2. Влажность воздуха в помещении выше 40%. Влияние этого фактора, думаю, не так велико, т.к. сухость глаз из-за того, что меньше моргаем при работе за ПК.

    Врачи у нас тупые(буквально). Три раза их посетил, но каждый врач написал разное лечения на одни и те же проблемы. Не знают чем мне помочь.

    Да, разные диагнозы у разных врачей - это печаль. Понять для себя такое положение вещей и не верить одному врачу полностью.

    Тогда я поехал в город и там в частной клинике мне прописали совсем другое лечение, сказали что срочно нужна лазерная операция, что если бы я доверился прежним врачам и не обследовался у них - я мог бы потерять зрение. Заплатили там 20 000 руб. Ну там уже был другой уровень у врача - это было видно.

    При посещении врача делаю поправку на то место, где его посещаю.
    1. Бесплатный врач (поликлиника по ОМС). Предполагаю, что если ты не умираешь, послать тебя подальше или в крайнем случае назначить диагностику подешевле (рентген вместо МРТ), запись через 3 месяца (авось не придешь или само вылечится). Т.е. у них не стоит задача прямо близко к сердцу принять твое здоровье и бороться за него. Это в среднем. Может повезти и попадешь на небезразличного врача.
    2. Платная поликлиника (ДМС или за деньги). Тут у них может стоять задача прогнать тебя по всевозможным анализам (вытянуть деньги у стразовой или у тебя, но из страховой сложновато тянуть). Особенно, если исследования и врачи прямо в этой поликлинике.

    Наибольшее доверие вызывает врач, который говорит, что ему все равно, где ты сделаешь исследование, сдашь кровь и т.д. Просто нужны такие и такие исследования.

    Это просто лирика, не ставлю под сомнение нужность лазерной операции для вас.

    но пришли уже новые, иногда возникает такое чувство будто бы в глазу колит. Цвет глаз такой же неважный.

    Вам бы к еще одному врачу, другому. Со всеми заключениями предыдущих врачей. Да, дорого. Да, можно после 3-4-5 врача прийти к диагнозу - "неопасная фигня, на здоровье не влияет".

    НО, он мне сказал, что перерывы я должен делать КАЖДЫЕ 20 минут работы перед компом НА 20 минут ОТДЫХА.

    Впервые вижу такое жесткое ограничение. Но, возможно, так нужно. Обычные требования при работе за ПК - 45-50 минут работы, 10-15 минут отдых. Но это для здоровых людей.
    Просто представьте, что вы пренебрегаете рекомендациями, убиваете свое зрение и достигаете через 3-5 лет хорошего уровня в своей области. Но зрение уже всё. Дальше что? Как работать и зашибать бабло? Вынужденно менять работу?

    Это же издевательство. За 20 минут наш мозг даже не успевает сосредоточиться на работе! (есть такое исследование)

    А вы попробуйте из интереса. Поставьте таймер и поработайте неделю в таком режиме. И посмотрите результаты.
    Думаю, что глаза у вас будут отдыхать, а мозг не переставать работать.

    Как программисты следят здоровьем глаз, зрения или позвоночника?

    1. Подбирают правильную коррекцию зрения.
    2. Занимаются физическими упражнениями. Гуляют по часу в день.
    Я ненавижу упражнения и не всегда хочу гулять. Мне под 40 и организм сказал "хватит". Стараюсь гулять и ходить в зал.
    3. Подбирают хороший монитор. Как можно больше и дальше от себя. Без ШИМ подсветки. С минимальной комфортной яркостью. Возможно, стоит почитать про телевизор в качестве монитора.
    У меня Dell U2312HM, 9 лет, яркость выкручена в 0. Думал всё, надолго, пока не сломается. Ан нет, говорят, что 4k мониторы не блажь, а полезная вещь для глаз.
    4. Не работают больше 40 часов в неделю, в выходные не работают. К 40 годам ощущаешь, как переработки очень влияют на продуктивность. Плохое самочувствие от переработок не включается резко в 40 лет - оно и в 25 плохо действует, просто запасов организма пока хватает.
    Ответ написан
    Комментировать
  • Как Вы заставляете себе отвлекаться от монитора?

    seoresait
    @seoresait
    web developer
    Лучший способ это ставить таймер на каждые 40 минут и выполняю зарядку для глаз или вообще выходить из офиса, смотреть в окно в даль и т.д. Ходить курить не советую :)
    В интернетах есть много разных советов и интересных онлайн сервисов которые можно использовать по вашему вопросу, к примеру:
    • eye360.ru - можно использовать для выполнения упражнений для глаз. Стоит запомнить упражнения и выполнять их регулярно.
    • wakeupbro.xyz - онлайн будильник с интервальным таймером. Завожу его на интервал в 40 минут, а звук можно вообще убрать - поставить уведомлялку на рабочий стол
    Ответ написан
    2 комментария
  • Что делать, если покраснели глаза?

    tundramani
    @tundramani
    слизистая глаза пересыхает и травмируется, начинается воспаление и бактериальное заражение...

    для лечения покапай сульфацил натрия

    и для профилактики используй такой гилан для дополнительного увлажнения:f4c0097c27d783779592b704c0bcd6e5.jpg

    и еще таурин для профилактики
    Ответ написан
    Комментировать
  • Как программисты следят здоровьем глаз, зрения или позвоночника?

    approximate_solution
    @approximate_solution
    JS Developer. Angular\React\Vue\Ember
    КАЖДЫЕ 20 минут работы перед компом НА 20 минут ОТДЫХА.

    На руках часы - каждые 30 минут вибрация, встаю, наливаю воду из кулера, делаю мини зарядку на глаз.

    Итог: через каждые 30 минут 4к изображение снова появляется. Для спины - офисное кресло с жесткой спинкой(без качающегося механизма).

    В обед после приема еды лучше не сидеть на попе, если есть возможность - погулять, постоять с коллегами, обсудить что нибудь.

    Вечером после работы - спорт. Бег, плаванье, тренажерный зал = самое полезное что есть для программиста. Можно еще после плаванья пивка бахнуть, тоже тонус прибавляет.

    PS: в 20 лет сделал операцию на глаза - было -6, стало 100%.
    За 10 лет списком выше - со зрением и спиной пока что всё норм.
    Ответ написан
    10 комментариев