есть вот такая библиотека https://salvattore.js.org/

я у себя решил вопрос так для табов
jQuery:
$('.contentMenu a').on('click', function(){
$('.contentMenu a').removeClass('active');
$(this).addClass('active');
})

CSS:
.active {
color:#fff;
.......
}

скорее всего есть варик проще :)

Лучший способ это ставить таймер на каждые 40 минут и выполняю зарядку для глаз или вообще выходить из офиса, смотреть в окно в даль и т.д. Ходить курить не советую :)
В интернетах есть много разных советов и интересных онлайн сервисов которые можно использовать по вашему вопросу, к примеру:

• eye360.ru - можно использовать для выполнения упражнений для глаз. Стоит запомнить упражнения и выполнять их регулярно.
  
• wakeupbro.xyz - онлайн будильник с интервальным таймером. Завожу его на интервал в 40 минут, а звук можно вообще убрать - поставить уведомлялку на рабочий стол
  

loop: true