Если у вас есть возможность поставить ссылку по которой будут переходить люди - ставьте. Что не стоит на мой взгляд делать: покупать ссылки на биржах, прогонять по каталогам, ставить ссылки с форумов просто ради ссылки. Не стоит рассчитывать, что со ссылками дела пойдут много лучше - главное ваш контент, то насколько он интересен посетителям сайта.
1. С тех соцсетей где у вас будут активные страницы сайта, которыми вы будете заниматься. С тех форумов, которые могут привести целевой трафик.
2. Не стоит в короткий срок ставить много ссылок, не стоит использовать паттерны (например: ставлю 5 ссылок каждый понедельник). Естественная частота появления ссылок зависит от трафика на сайт - чем больше трафика тем выше темп появления ссылок и от тематики сайта.
3. Если ставить ссылки ради трафика, то с них будет дополнительный трафик. Кроме того ссылки - один из факторов ранжирования (но тут может быть как повышение позиций, так и пессимизация).
Средний