1. Книга "Программирование микроконтроллеров AVR: от Arduino к ассемблеру"
2. Программирование микроконтроллеров с использованием IDE / Автор: Тюрин С.Ф.
3. Электронные проекты на основе ESP8266 и ESP32 / Автор: Кэмерон Н.
4. Программирование на языке C для AVR и PIC микроконтроллеров / Автор: Ю. А. Шпак, 2018
Судя по версии биоса, не совсем свежий.
Виртуалки растут и обновляются, с каждым новым релизом меняются требования.
Как вариант - обновить биос до последней версии.
Второй вариант - подобрать версию виртуалки, которая будет стабильно работать и не грузить биос...
Это связано с блокировкой антивирусом потоков (возможно в прошлом) исполняемого файла explorer.exe
Исправить возможно получиться проверкой системных файлов:
Запустить командную строку от имени администратора
Прописываем команду sfc /scannow и нажимаем Enter
После этого начнется процесс сканирования системы и замены поврежденных (измененных) элементов