upd. однозначно проблема с железом или софтом, потому что adata su630 вполне нормальный ssd, должен давать даже под постоянной нагрузкой десятки мегабайт в секунду
Для вас только один вариант решения проблемы - вспомнить прошлое с медленным интернетом и качать файлы качальщиками, с функцией лимитирования скорости
Ну и конечно вариант, как в анекдоте, - доктор, когда я так делаю (нереально выворачивает локоть), у меня вот тут болит, - доктор в ответ - а вы так не делайте. Не закачивай файлы на этот диск, используй флешку/карту памяти и т.п.
p.s. linux bcache, позволяет кешировать чтение (и опционально запись) данные с одного носителя на другой, обычно это ssd как кеш к медленному hdd, но в вашем случае даже тормозная карта памяти может спасти ситуацию, прогретый кеш на чтение позволит писать на системный диск, а чтение будет происходить с кеширующей карты памяти.
Аналогичный кеш для windows я не видел, есть ограниченные проприетарные решения от интеля, работающие только с их железом.