Сервер не нагрузит, но скрипт будет уничтожен через 30 сек, если у вас не свой сервер))) Да и = хостеры однозначно заинтересуются.
Чем же cron решительно не угодил, даже представить не могу. Точно ли нужна точность паузы 5 сек?)) Если достаточно 5-15 секунд, то используйте сработку на хите, а хит формируйте любым сервисом доступности страницы, тот же аптаймробот