Сначала нужно ответить на вопрос зачем вам нужна семантика. Для структуры, для текстов, для контент плана...
Низкочастотные запросы подойдут для привлечения низкочастотного трафика. Запросы с большой частотностью дают понимание объема. Высоко- и средне- частотные запросы помогут разработать структуру, фильтры.
По сервисам — Serpstat, KeyCollector. Для заграничных проектов SimilarWevb, Semrush