Черным по белому или белым по черному?

Question

[systemiv]

Доброго времени суток Уважаемые!


Всё чаще встаёт вопрос что полезно для глаз?

От постоянной работы за ПК начало садится зрение и уже в планах купить очки для компьютера, но вот вопрос: как выбирать цветовую схему своей среды разработки, как привык, или есть некие рекомендации?


Например, светлая тема с белым шрифтом, или же тёмная тема со светлым.

Answer 1

[Анатолий]

Неважно, просто чаще смотрите мимо монитора. Желательно в окно и далеко.

Answer 2

[65520]

Попробуйте это. Ещё можно увеличить шрифты хотя бы в браузере. Я себе поставил 120% и мне стало гораздо комфортней.

Comments

[65520]

В IDE соответственно тоже поставил 14-ый шрифт.

[Silver_Clash]

У меня два монитора и 36-й шрифт :D

Answer 3

[Max]

Если Вы программируте «не веб» то может и неважно, но если Вы будете постоянно переключаться с IDE на странички, которые почти всегда светлые, то глаза устанут быстрее.

Comments

[Max]

Взялся да и изучил вопрос немного :) Зрачки сужаются за 5 секунд, а расширяются за 5 минут (к темноте медленно привыкают). Теоретически, усталость будет от постоянного дёрганья туда-сюда, к тому же тёмный фон будет «темнее обычного» пока не привыкнут глаза от белой страницы. Следовательно, нужно постараться как-то минимизировать работу для мышц, которые сужают-расширяют зрачки. Какие-то нейтральные схемы, например как предложил товарищ degorov.

[wartur]

Как прочитал данный комментарий сразу понял для себя ответ на этот вопрос. Пасиба =)

Answer 4

[Денис Доманский]

Я использую f.lux, чтобы в том же браузере белый цвет глаза не резал.

Каждые 15 минут делаю перерыв на 10 секунд (перевожу взгляд, разминаю пальцы), каждые 40 — перерыв на 2 минуты, встаю и разминаюсь. Во-первых, глазам отдых, во-вторых, кровь в тазу не застаивается, для мужчин это важно. Помогает мне с этим Workrave, рекомендую.

Ну и теперь к этому набору присоединится solarized, который порекомендовал degorov, за что ему спасибо.

Но всё равно зрение будет падать, не так быстро, но тем не менее. Сам не знаю что делать.

Comments

[Colobock]

Не знаю, за компьютером уже больше 10 лет, из которых последние 6 — работа. Мониторы были разные. Самый «жуткий» по ожидаемому влиянию на зрение — ЭЛТ 17" 1600x1200@75Hz простоял больше трех лет.
Сейчас работаю либо за 27" FullHD, либо за 12" 1280х800 + 32" FHD.
На прошлой неделе был профилактический осмотр по требованию работодателя. Зрение — 100%. Как сказал доктор — большая редкость сочетание косоглазия с таким зрением.

[Денис Артемьев]

Я использую вот эту программу для перерывов - EyeLeo
Рекомендую

Answer 5

[321]

Рекомендую днем использовать тему с белым фоном, ночью с темным.

Comments

[Виталий Желтяков]

Согласен. Использую этот приём.

Answer 6

[Stdit]

Чёрным по белому читается легче из-за большей освещённости поля зрения. Белым по черному лучше воспринимаются цвета, особенно подсветка синтаксиса. Обе схемы хороши, главное не смешивать оба стиля, от перепадов освещённости глаза быстро устанут.

Answer 7

[wartur]

Наверное не в тему, но обязательно работайте с включенной лампой, лучше иметь их 2 по обе стороны зрения монитора что бы освещенность была равномерной (ака, ген штаб) =)

Answer 8

[sledopit]

Кто-то, помнится, говорил, что дело больше не в чёрное/белое, а в контрастности и яркости. Хотя сколько я ни пробовал играться с этими параметрами, на белом фоне работать не могу. После долгих поисков я нашёл идеальное для себя окружение: моё ide, мои интернеты.
Если я буду работать в стандартном варианте (светлый фон, тёмные буквы) глаза часа через 4 уже выпадают. А так могу и по 10-12 часов работать спокойно и глаза не устают.
зы. А вообще для каждого эта фигня индивидуальна. Многие вообще не смогут так работать.

Comments

[tnz]

А как вы сделали интернеты темными?

[sledopit]

firefox + stylish + тёмная тема оформления.

[bushart]

Радуга в качестве фона в IDE выглядит прикольно, но я почти уверен, что это дикая нагрузка на глаза.

Answer 9

[Константин]

Рекомендую днём работать регуларными перерывами, например каждый час по 10 минут отходить от компа, выйти на улицу, покурить, пожрать, поболтать с товарищами, погладить собаку а ночью надо сексом заниматся а не работать. Да и на экране яркость и контраст поменьше сделайте, а то все привыкли к свето-выжигалкам глаз. Вот е-бук ридеры (типа Киндл) не используют подсведку вообще и читаются прекрасно!

Answer 10

[Дмитрий]

Я уже больше года сижу на темных темах. А все потому, что все более менее крутые программисты с которыми я тогда работал, сидели на темных темах, а я был слабее их и сидел на светлых, чувствовал себя нубом. С тех пор в голове стереотип и устоялся, что мол темные темы для профи, светлые для нубов :-D

Comments

[Дмитрий]

DenQ: То я шутил. Конечно же тема не определяет квалификации :-)

Answer 11

[egorinsk]

В макОс вроде бы даже терминал по умолчанию черный на белом, чтобы глаза не уставали.

Comments

[egorinsk]

А что касаетяс яроксти и контрастност монитора, она должна согласовываться с освещением. Также, освещение в помещени должно быть ярким, а не бледным (так как при бледном освещении и картинка должна быть бледной, а это неудобно).

Answer 12

[Colobock]

Еще использую Windows FX, который настроен затемнять неактивные окна — очень удобно, когда одновременно открыты несколько программ. На большой диагонали можно позволить себе несколько окон на переднем плане и всегда знаешь, с которым сейчас работаешь, а остальные не отвлекают внимания.