Как найти причину утечки трафика в Windows XP?

Вы не написали, какая версия ОС у вас установлена, подозреваю, что речь о W10 с установленной проверкой и скачиванием обновлений в автоматическом режиме.
Если вам не нужны все обновления, а только критические, вам нужно настроить свою систему соответствующим образом.

Если вы озаботились проблемой поиска причин утечки трафика вообще, то есть множество инструментов, в том чсле для Windows, из категории network analyzer tools, можете поискать и скачать любой из лучших бесплатных здесь www.techsupportalert.com/best-free-network-analysi...
Но эти инструменты, они больше для подготовленного пользвателя,и потребуют от вас как минимум желания понять суть того, что представляет собой сетевой трафик и понимать устройство сети на хотя бы простом уровне.

Если оказалось сложно, то попробуйте сначала почитать www.networkmanagementsoftware.com/5-free-netflow-a...
Тут есть инструменты для пользователя менее подготовленного.

После установления причны пожирания трафика программой, проверяют ее настройки : в большинстве нормальных программ прописано в конфигураци режим и периодичности скачивания обновлений.
Если лень, то скачиваете какой-нибудь популярный брандмауер и установками по умолчанию блокируете всё, кроме нужного. Тоже придется разобраться как минимум в протоколах/портах и т.д. Не сложно.

В любом случае, имейте в виду, что аналзаторы трафика могут сильно грузить сетевые интерфейсы, этими программами надо научиться сперва пользоваться.

О Дж: к сожалению это windows XP с одним outlook (раз в день почту проверить рабочую), думаю трафик попробую на будущее помониторить с помощью Брандмауэр GlassWire там все просто и красиво. Вирусов не нашел.

Дядька Серёжа: ну почему к сожалению. наоборот... успехов!

John Smith: почему же, если в нем движок Bitdeffender-а и Avast-а используется?

Дядька Серёжа: 360 Total security типичная рекламно вредоносная программа.

John Smith: " ключевые слова "китайский", "облако", "оптимизация", "реклама" ",Ну и что? В статье как раз и пишут, включи Bitdeffender + Avira и все отлично будет.
"характерный способ распространения" - ну и что, из-за этого мне что Яндекс, Mail.ru и т.д. технологиями не пользоваться, которые тем же промышляют издревле.