Какие витаминки употребляют IT-шники?

Вопрос хоть и не касается специфики тостера, но, по-моему, актуальности от этого не теряет. Первые дни весны... После трудно перенесённой, полной стресса и лишений зимы, имею удовольствие испытывать на себе все прелести гиповитаминоза. Сразу внесу ясность — медицинского образования не имею, но предварительную диагностику, как и всякий "тыжспециалист", провести могу. Благо, английский на хорошем уровне.

Объективных причин, почему я пришёл к такому заключению, очень много: сонливость, усталость, повышенная раздражительность, бледность и сухость кожи и т. п. Весь негативный фон дополнительно подкрепляется несбалансированностью рабочего графика: для меня не существует понятия режим дня, мой фактический статус — "познающий" фрилансер, так что изо дня в день мне приходится пропускать через себя множество технической информации, параллельно подтягивать забытые из школьного курса знания, ну и, разумеется, узнавать что-то новое. Учитывая всё вышеописанное, мой среднесуточный онлайн — 18-20 часов.

Компенсировать нехватку витаминов путём составления сбалансированного рациона питания для меня проблематично. Единственный выход — мультивитаминные комплексы, как дополнение к текущему рациону. Лет с 9 до 13 я некоторое время принимал Vitrum и рыбий жир в капсулах. Правда, тогда эффективности действия этих комплексов я значения не придавал. Но, если принимать во внимание насыщенность дня того времени (школа, английский, тренировки до позднего вечера, уроки, фильмы, длительное бодрствование), то эффект очевидно был. Сейчас же мой день, можно сказать, нисколько не насыщен, но продуктивность, тем не менее, очень низкая. Может, виной всему гипоксия? Я и вправду очень редко бываю на свежем воздухе. Или всё же мои недуги из-за нехватки витаминов? Если последнее, что стоит выбрать для профилактики? Может, есть какие-нибудь полноценные комплексы?