Как программисты следят здоровьем глаз, зрения или позвоночника?

Например я учил C# и планировал заняться разработкой мобильной игры.
Но у меня начались проблемы с глазами.
Сухость глаз.
Астигматизм.
Область под глазами потемнела, над ними кожа окрасилась в розовый цвет.
Врачи у нас тупые(буквально). Три раза их посетил, но каждый врач написал разное лечения на одни и те же проблемы. Не знают чем мне помочь.
Тогда я поехал в город и там в частной клинике мне прописали совсем другое лечение, сказали что срочно нужна лазерная операция, что если бы я доверился прежним врачам и не обследовался у них - я мог бы потерять зрение. Заплатили там 20 000 руб. Ну там уже был другой уровень у врача - это было видно.

После этого проблемы преследовавшие меня тогда более-менее исчезли, но пришли уже новые, иногда возникает такое чувство будто бы в глазу колит. Цвет глаз такой же неважный.

И вот один из главных и важных вопросов...

Тот врач в частной клинике сказал мне, что я должен часто делать перерывы перед компьютером.

Да, я провожу перед компьютером много времени, можно сказать моя основная жизнь внутри экрана.
НО, он мне сказал, что перерывы я должен делать КАЖДЫЕ 20 минут работы перед компом НА 20 минут ОТДЫХА.

Это же издевательство. За 20 минут наш мозг даже не успевает сосредоточиться на работе! (есть такое исследование).
За двадцать минут и пукнуть не успеешь, не говоря уже о создании мобильных игр, или обучении программированию!

Нуждаюсь в ваших советах!!
Уверен есть люди которые сталкивались с такими проблемами.