Было время, когда мог спать как хотел. Экспереминтировал, бери не хочу.
Моё резюме, лично для меня. Лучше всего спать ночью 5-6 часов, в оптимальные часы, вставать утром.
Днем можно себе позволить сон один или 2 раза на 20-30 минут.
Иногда, перед умственно тяжелой работой, когда уже устал, после так 17, даже сидя, закрываю глаза на минут 15. Что-то среднее между сном и бодрствованием.
Встаешь, чувствуешь себя как винда, которую только что перезагрузили, но еще никакие автостарты не запустились. Бодрость и часик интенсивного труда гарантированы.
И еще, для сонливых (как я) избегайте колебания сахара в крови. Кола вкусная и придает бодрости (вкусная и холодная) но потом сахар резко будет падать, а это сонливость.
