У вас проблемный режим бодрствования и сна, и скорей всего Вы отвлекаетесь на разные развлечения и общение с близкими чем погружаете себя в прокрастинацию. Изучайте тайм менеджмент.
Без нормального режима: просыпаться в 6.30 - 7.00 и засыпания в 22.00 Вы ничего не добьетесь...
