Валентин

Если вы не сможете минимизировать количество прерываний во время работы к сожалению никакие техники тайм-менежмента вам не помогут.
Выхода тут два- поговорить с теми, кто вас прерывает и объяснить ситуацию или найти другое место работы (например если дома вас прерывает семья ходите в коворкинг).

Todoist

Не так давно я тоже задумался над вопросом- как же стать более продуктивным и успевать делать больше? На эту тему можно написать целый трактат, но в рамках ответа обойдусь списком базовых вещей, которые реально сделали меня более продуктивным (вы говорите про эргономичность, но я вижу, что на самом деле вас интересует именно продуктивность).
Начнем!
Я обнаружил, что самый сильный прирост в произодительности дали три вещи:

• Здоровое питание
• Физические нагрузки
• Полноценный сон

Это фундамент высокой продуктивности. Не имеет никакого смысла возводить какие либо другие привычки для повышения продуктивности, если весь дом стоит на хлипком основании. Малейшая стрессовая ситуация и вы возвращаетесь к старому образу жизни.
Я читал множество комментариев к статьям про различные техники по повышению продуктивности, в которых пользователи жаловались, мол техники не работают. Да, есть вещи, которые для некоторых людей не работают, но правда в том, что 98% людей не сильно отличаются друг от друга. Довольно странно считать себя Д'Артаньяном по всему спектру вопросов :)

Здоровое питание
Еда, которую мы употребляем это топливо. Если топливо низкого качества организм будет сбоить и работать не на полную мощность.
Я начал с того, что сел на диету. На текущий момент я сбросил около 15 кг. Диета так же полезна тем, что прививает вам правильные привычки питания. К ее концу я уже практически перестал напрягать силу воли, чтобы держаться подальше от быстрых углеводов и сладкого.
Если у вас нет проблем с лишним весом, то задача упрощается, поскольку нет нужды тратить на диету 3-6 месяцев. Тем не менее для любого человека важно питаться здоровой сбалансированной пищей.
Если у вас лишний вес- избавитесь от него. Но любом случае прививайте правильные привычки питания

Физические нагрузки
"В здоровом теле здоровый дух" - гласит известная поговорка. Это на 100% верно, я убедился в этом на своем опыте и опыте друзей. Во-первых физические нагрузки это способ тратить лишнюю энергию (калории), полученную из пищи. Во-вторых вы улучшаете свой мышечный корсет, так к примеру уменьшается нагрузка на позвоночник. Также физические нагрузки увеличивают объем "топливного бака" для мотивации, силы воли и т.п.. Я не знаю, почему это так, но это работает.
Примерно через полтора месяца тренажерный зал стал для меня уже постоянной привычкой- если я по каким то причинам пропускаю занятия, то чувствую себя дискомфортно. Ввести в свою жизнь постоянные физические нагрузки не так сложно. Если вы хотите этого считайте половина дела сделана!
Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал может каждый.

Полноценный сон
Все знают и думаю никто не будет спорить с тем, что сон важен. Во время сна ваше тело и психика отдыхает и восстанавливает силы, но почему то очень много людей не уделяют сну много внимания. Про него так много уже написано, что я даже не знаю, имеет ли смысл раскрывать тему подробно.
Тут не придумаешь гениальных советов, всё банально: ложитесь вовремя, вставайте рано и в одно и то же время.

Думаю я мог бы написать более развернутую статью на мегамозг с продолжением про конкретные техники и инструменты, которые работают, но не уверен, интересно ли это будет публике