Ну тоже страдаю от этого, но я нашел решение. В течение дня насыщая себя, а уже под вечер сажусь за чтение. Главное читать то, что тебе интересно. Думаю стоит попробовать прочитать серию книг Гарри Поттер, интересная книга и не возникнет желание отвлечься и тому подобное. В плане фокусировки может сработать методика сравнения, например вы посмотрели фильм по Гарри и процессе чтения мысли будут о сравнении с фильмом. И получится так что работает оба полушария и лишние мысли в голову не лезут. Если же речь идет о каких-то научных книгах, то тут уже на фоне включаем музыку и погнали читать и самому себе после пытаться объяснить что прочитал, тогда то что казалось бы не воспринималось невольно начнет восприниматься и со временем абстрагируетесь.
Средний