Domochevsky

Сила воли
Будильник
Планирование
Смена деятельности
Чтение
... от себя добавлю: "полезные привычки". Всем спасибо, убедили не искать таблетку от нета, а решать проблему своими силами.
p.s. Нам кажется, что мы организуем и контролируем нашу деятельность в интернете, но, в действительности, это интернет организует и контролирует нас.

Одно могу сказать наверняка: неправильный и недостаточный сон ускоряет старение мозга. Просто запомните логическую цепочку:
нервные клетки не делятся
> в течении суток в нервных клетках накапливаются продукты распада
> продукты распада угнетают функционирование клетки
> во время сна происходит интенсивный клеточный обмен, вымывание продуктов распада
= неправильный режим сна ведёт к дисфункции нервных клеток.
Сон - это важнейший восстановительный процесс организма, залог долгой и здравоумной жизни. И кстати, за функционирование вегетативных процессов в организме тоже отвечает мозг, поэтому когда человек подолгу не спит, в общем плане нарушается гомеостаз, что влияет на сердце, дыхание, пищеварение, иммунитет...

P.S. Идеальный традиционный режим сна: 8 часов в тёмное время суток, ложиться до полуночи. Можете погуглить "гигиена сна".

Учитель нейропсихологии говорил нам: "Интеллектуальное развитие - это устранение ошибок"...
Чтобы не страдать от бессмысленного перфекционизма, во-первых, поставьте своему мозгу конкретную задачу и решите её. А после, если у вас ещё есть на эту работу желание и время, можете и заниматься перфекционизмом - это не плохо, а наоборот даже полезно.
Что касается временных рамок... любая задача требует ровно столько времени, сколько требует. Ставьте конкретные задачи, концентрируйтесь только на них и тормозите любую деятельность, которая не относится к поставленной задаче.