В целом на большую часть вопросов вам должен ответить банк в котором у вас счёт, на оставшиеся банк с которого вы хотите отправлять
В русских банках в интернет банках в принципе нет возможности отправлять рубли зарубеж и я не уверен что такая возможность есть в отделениях вручную, а если и есть комиссии будут ясно больше чем у свифта
Переводы валют мониторятся их регуляторами, если отправляете рубли, условно, с Кипра в Латвию, ЦБ РФ получит информацию об этом переводе, иначе у банка отправителя и получателя не было бы этой валюты в распоряжении. Посмотрите кто является банком-корреспондентом в этом переводе и ответ о контроле станет более очевидным.
Относительно сроков и необходимых обоснований Вам подскажут в банке отправителе, могут быть отличия в разных странах.