heroku login
git clone https://github.com/heroku/name_your_app.git
https://devcenter.heroku.com/articles/getting-star...Personal-->name_your_app-->Settings-->Info-->Heroku Git URL
cd name_your_app
heroku run python manage.py dumpdata --natural-foreign -- > data.json
Json
файл сохранится в корне папки.