Если говорить очень кратко, то обновления должны ставиться обязательно, очистка должна состоять из удаления содержимого папки TEMP и последующей штатной Очистки диска с чисткой системных файлов (остальное не увеличивает производительность, не освобождает много места, зато нарушает стабильность работы системы, вплоть до откровенных глюков), после чистки имеет смысл сделать дефрагментацию и полную проверку на вирусы (если антивирус настроен на проверку только новых файлов). Все остальное не дает ничего полезного, зато сильно увеличивает вероятность возникновения неприятностей ;)
P.S.: Полностью согласен с уже ответившими в том, что тюнинг ради тюнинга не имеет смысла!