Суть в том что информация должна приходить постепенно с сервера по мере прокручивания ленты а не одним разом вся.
лимит на количество возвращаемых данных в api, по мере прокрутки подгружаете еще данные, например осталось 3 новости которые не еще не видел пользователь (3 это с потолка зависит от размера новостей, экрана и тд) подгружаете новые.
далее размер фото, например для аватара
https://pp.vk.me/c402330/v402330401/9760/pV6sZ5wRG... весит 2 кб для превью тоже должна быть не полноразмерная фотка, иначе о плавности можете забыть