0.
с наименьшей "кровью"
попросить сделать апи
1. Запрашивать HEAD и проверять изменилась ли страница
Исходя из всего, стоит сделать очередь и размазать запросы максимально равномерно по времени.
Твой сервер мало пострадает от нагрузки, тк ему нужно будет только принимать трафик и парсить
Ну и прикрой проксями свой ип