все эти тренажеры по vim - редкая хрень совсем для нубцов
есть годная книга, стоит прочитать
shop.oreilly.com/product/9780596529833.do (есть на русском)
а дальше только переходить на постоянное использование в качестве основного редактора (желательно именно в *nix, т.к. можно настроить всякие алиасы на запуск и прочее, gVim под Windows как F4 external editor в Total Commander)
только использование, механическая память, отключить стрелки, vimL, свой .vimrc в github, и т.д.
пишу со своего опыта, т.к. однажды задавался таким же вопросом
решение выше