Надо решать не следствие, а причину - то есть себя. Дисциплина нужна, при включении ютуба категорично не смотреть предложенное, а пользоваться старомодным поиском. Включил - закрыл глаза - вспомнил что-то полезное на тему, что смотрел ранее - набрал в поиске и смотришь!