Если обновлять данные со скоростью 50-100мс, то у пользователя в глазах будет лишь рябь. Логично, что обновление лучше производить не чаще 1 раза в секунду.
Браузер должен нормально рендерить эти запросы, ведь вы будете обновлять не всю страницу, а только блоки с цифрами (кстати, не забудьте указать им position: absolute, иначе обновляться будет вся страница). WebSockets пока ненадежны. Их то включают в стандарт, то исключают, т.е. нет никакой уверенности, что с обновлением браузера их поодержка не пропадёт.
Поэтому остается поллинг. Или вообще сделайте на java/flash'e, где есть нормальная поддержка нормальных сокетов.