Либо каска из фольги
либо
сесть над душей и заставлять моргать каждую минуту
Чтоб сгладить последствия:
-уменьшить яркость подсветки дисплея, включить "ночной режим" для читалок/браузеров или включить темную тему
-прохладный компресс для глаз(в спартанских условиях замороженные полуфабрикаты в ПЭТ упаковке можно приложить на короткий промежуток времени, главное не переусердствовать со временем, можно отлично простудить че-нить)
-если есть под рукой особы Ж пола, взять крем для век. Использовать по назначению. Если Ж особ нет - взять бальзам для бритья(беспиртовой, без ментола и не сильно жирный), если есть, и втирать в веки.
-моргать почаще и/или закрыть глаза
-массаж глазных яблок, щадящий.