Window + Ctrl + C

Ставьте "Do not wrap"

https://regex101.com/r/X9pysL/1

то, что у меня в закладках
javascript.ru/tutorial/regexp-specials
javascript.ru/basic/regular-expression+
valera.asf.ru/perl/book/8/8.1.html
https://habrahabr.ru/post/115825/
phpclub.ru/detail/article/regexp_1
phpclub.ru/detail/article/regexp_2
www.exlab.net/tools/sheets/regexp.html
https://simple-regex.com/examples
www.php.net/manual/ru/reference.pcre.pattern.syntax.php

но уже давно не открываю
периодически подсматриваю только в эту "шпаргалку"
www.exlab.net/files/tools/sheets/regexp/regexp.pdf

очень интересные "уроки"
в свое время дали ответы на некоторые вопросы по регуляркам)
https://regexone.com/

Если у вас во всех строках будет схожая разметка, то такой вариант, в принципе, вам должен помочь
1. Пересохраните ваш файл эксель в формат csv
2. Откройте его с помощью Notepad++
3. В нотпаде нажмите ctrl+H
-выберите регулярные выражения

4. С помощью этой регулярки убираем "лишнее"

(<div class="tab-pane.*?<\/th><\/tr><\/tbody><tbody>|<\/tbody><\/table><\/div><\/div>)

заменить на "пусто"
5. Этой уже формируем новые ячейки
<tr><td>(.*?)</td><td>(.*?)</td></tr>
заменить на
"\1"\t"\2"\n

Сохраняем файл
Открываем в экселе