Как-то так: jsfiddle.net/k8a9je12/20
Лучше, конечно, не инлайново стили задавать, а создать два класса: static и fixed.

jQuery(function($) {
  function fixDiv() {
    var $cache = $('#fixed');
    if ($(window).scrollTop() > 50)
      $cache.css({
        'position': 'fixed',
        'top': '0px'
      });
    else
      $cache.css({
        'position': 'relative',
      });
  }
  $(window).scroll(fixDiv);
  fixDiv();
});

-Определитесь с целью
-Пишите списки дел на день
-Попробуйте метод помодоро:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D...

Если тяжело усидеть 25 минут, начните с меньшего времени, например, 10 минут.

ps. Если есть возможность, пишите каждый день, можно велосипеды :)
Через месяц у вас появится привычка и будет легче, быстрее и продуктивнее.

Главное - цель. Записывайте свои результаты и достижения: позже, перечитав их получите новые идеи и дополнительную мотивацию.