Николай

1. Регулярка для поимки всех ссылок href\=\"(.*)\"
   
2. Ну а количество "тире" лучше узнать разбив строку explode'ом и смотреть "длину" массива
   

$output = [];
$html = '
<a href="https://site.com/aaa-bbb-ccc-ddd-eee-fff-eee">
<a href="https://site.com/aaa-bbb-ccc">
<a href="https://site.com/aaaaa-bbbb-ccccccc-ddddd-eeeee">';

preg_match_all('/href\=\"(.*)\"/', $html, $matches);

foreach($matches[1] as $link) {
    $dashes = explode('-', $link);
    if (count($dashes) > 3) $output[] = $link;
}

var_dump($output);

Можно ли это сделать SQL запросом

нужно выбрать все записи, затем уже декодировать json данные и проверять в цикле

• Объявлению пространства имен не должен предшествовать PHP-код, в том числе лишние пробелы.
  
• Возможно, вы используете кодировку UTF-8 with Byte Order Mark, aka BOM (что плохо). Попробуйте использовать кодировку UTF-8 without BOM
  

Массив (в некоторых языках программирования также таблица, ряд, матрица) — тип или структура данных в виде набора компонентов (элементов массива), расположенных в памяти непосредственно друг за другом. При этом доступ к отдельным элементам массива осуществляется с помощью индексации, то есть через ссылку на массив с указанием номера (индекса) нужного элемента. За счёт этого, в отличие от списка, массив является структурой данных, пригодной для осуществления произвольного доступа к её ячейкам