Свой опыт расскажу:
Основная задача - поставить вентиляторы как можно большего диаметра и заменить жесткие диски на SSD.
Я поставил два 140мм кулера - один на вдув второй на выдув. Плюс обновил блок питания, там тоже то ли 120мм то ли 140мм кулер. На процессор большой красивый радиатор и большой кулер.
HDD оставил под файлопомойку и настроил выключение после 30 минут неактивности. В итоге заводится оооочень редко.
Комп почти не слышно.