Поставил бы решением ответ от Valentin Barbolin, да он ответил не туда.

https://www.baeldung.com/linux/clone-space-in-use-...
Оказывается, у dd есть опция conv=sparse, которая позволит скопировать раздел в разреженный файл.
Только перед этим надо свободное пространство на разделе забить нолями. (dd if=/dev/zero of=/mnt/sdXY/zero; rm /mnt/sdXY/zero)
А если нужно записать разреженный образ на реальный раздел, то можно смонтировать его как loop устройство и уменьшить ФС.
https://askubuntu.com/questions/260620/resize-dev-...

Кажется нашёл решение - Overlayfs. Должно работать без смены уже используемой ФС.
https://wiki.archlinux.org/title/Overlay_filesyste...

Получилось!

https://github.com/gokcehan/lf/wiki/Tutorial#worki...
Потомковый процесс не может изменить путь родительского, но он может записать путь в переменную среды. И можно забиндить на клавишу функцию, которая будет извлекать это значение.

Как вставить значение в редактируемую строку терминала — man bash описывает это в секции bind. Это переменные READLINE_LINE, READLINE_POINT, READLINE_MARK.

Итого:

# Подключаем вставку путей по хоткею Ctrl-o
PushToShell() {    
    # Делим строку на: до курсора и после и вставляем путь между ними.   
    befCurs="${READLINE_LINE:0:READLINE_POINT}"
    aftCurs="${READLINE_LINE:READLINE_POINT}"    
    READLINE_LINE="$befCurs$1$aftCurs"
    # Сдвигаем курсор на длину пути
    READLINE_POINT=$(($READLINE_POINT+$(echo -n "$1" | wc -m)))
}

FM_PastePath() {
    dir="$(mktemp -t "FM_Dir.XXXXXXXXXX")"
    file="$(mktemp -t "FM_File.XXXXXXXXXX")"    
    ranger --choosedir="$dir" --choosefile="$file" "${@:-$PWD}" #тут можно подключить любой другой ФМ.

    PushToShell "$([ -s "$file" ] && cat "$file" || cat "$dir")"
    rm -f "$dir"
    rm -f "$file"
}

bind -x '"\C-o":"FM_PastePath"'

Работает независимо от наличия Иксов. И вместо ФМ, можно подключить иную дополняшку для других задач.
Либо можно сразу работать в проге, которая позволит удобно работать с путями.

Всем спасибо!