Выскажу своё мнение, основанное на моём опыте:
Занимаюсь спортом ежедневно, немного помогает, но всё равно.
Спорт не делает организм здоровее. Спорт изнашивает организм и травмирует его.
Если Вы действительно хотите себе помочь — занимайтесь физкультурой, а лучше специализированными комплексами ЛФК, например, для поясницы (предположу, что скорее всего она Вас и беспокоит).
возможно стоит пройти курс?
Согласен с
Saboteur. Делать что-то без диагноза — риск сделать себе хуже. Возможно, даже стоит прекратить привычные упражнения в зале пока не выясните причину.
Стоит посетить врача, боли в спине — это к неврологу.