VoidVolker

Chairman 769 - оно немного дороже, но лично я ничего лучше него пока не нашел за адекватные деньги. Кресло - отличнейшее, разбирается почти полностью, легко моется, сама сидушка откручивается и легко меняется в ней начинка. Смотрел и щупал spinelly - полная хрень, т.к. спинка не работает как обещают в описании, не советую брать.

Йога, зарядка, восточные практики, например "око возрождения/5 тибетских жемчужин" - главное приучить себя делать каждый день, не лениться. Обязательно упражнения/гимнастика для глаз. Регулярные прогулки. А еще правильное питание в правильное время - если есть как попало то можно очень легко попасть на серьезные проблемы со здоровьем.

Да, 4К монитор надо брать однозначно - про отвратные шрифты можно забыть навсегда. И обязательно берите 120+ герц - рулит, больше комфорта. А еще большая диагональ - это очень удобно, если есть место на столе - то лучше брать 32 дюйма, конечно. Большего размера (43+) - только изогнутые, иначе - нужен угловой или большой стол, чтобы можно было на достаточном расстоянии его поставить. Если территориально Москва или Питер, то имеет смысл заглянуть в демо-зону вот этого магазина: https://4k-monitor.ru/ (предварительно позвонить и спросить что у них там есть и что интересует, но цены там завышенные, да).

К сожалению это работает не везде и не всегда. Попробуйте f.lux - там есть ночной режим и еще куча других.