Во-первых, всё, что больше 40 часов в неделю - в топку. Научитесь работать столько, за сколько вам платят. Нефиг нарушать трудовой кодекс. 8 часов в день и всё, если заставляют работать больше - пусть идут лесом, никто заставить не может. Даже можно на часть каких-то левых обязанностей согласиться (но не желательно) в пределах этих 8 рабочих часов. Не перерабатывать - очень важно, если вам за переработки не платят, я думаю, что не платят все-таки. Сразу появится время на что-то еще плюс повысится эффективность в течение рабочего дня. Для начала отоспитесь и начните делать зарядку по утрам. И бросайте пить кофе, особенно растворимый. Если курите, то тоже можно бросить. Начинайте работать четко по часам, насколько это возможно, пусть привыкают. В идеале надо четко соблюдать рабочий график. Через какое-то время полегчает. Потом начинайте что-то делать в плане профессионального развития. Для начала определитесь, чем хотите заниматься. Это тоже займет какое-то время.
Насчет уменьшения зарплат из-за кризиса - вранье полное, вас просто хотят обуть всех оптом. Одного долбаного псевдо-менеджера уволить будет выгоднее, чем технического специалиста.
Дисциплина и самоконтроль - это самое первое дело, займитесь им. Сейчас у вас, судя по рабочему графику бардак в работе. Если есть должностная инструкция (вдруг есть) - прочитайте.
По поводу перевода в центральный офис - если подумать, то наверняка можно решить вопрос без перевода. Коммуникации сейчас хорошо развиты.
Вот как-то так.
