Попробуйте привить себе новую полезную привычку на одной только мотивации без силы воли. Посмотрим как у вас выйдет.
По-моему, ключ здесь — правильно отдыхать в течение дня, в течение недели, в течении квартала и года. Ну и золотое правило — главное начать.
