OnVoodoo

что термопасту слишком тонким слоем нанес и в итоге убрал и нанес по новой чуть пожирнее.

Ну она должна быть тонким слоем.

Что делать - не заниматься разгоном и использовать железо в заявленых производителем нормах. Не будет тогда перезагружаться.

Тем более если у вас ютуб умудрился положить проц в 100% - то что то тут мне кажется начинать надо с системы и ее чистки.

решил сразу до 4ггц разогнать

Вот и ответ. Убирайте полностью весь разгон, а так же проверьте температуры процессора и видеокарты. При необходимости — обслужите системы охлаждения. И уже только потом проводите тесты на стабильность системы. Имеет смысл поставить чистую ОС. Если система по-прежнему останется нестабильной — ваш процессор, память и/или материнская плата отправились в электронный рай и требуют замены. В этом случае следует отдельно проверять каждый компонент на исправном ПК. Так же отдельно имеет смысл проверить БП на качество его работы: напряжения, их стабильность при старте, покое, нагрузке.

Решил, что термопасту слишком тонким слоем нанес и в итоге убрал и нанес по новой чуть пожирнее.

+75375 к тонкому слою от GavriKos. Паста не должна передавать тепло. Она должна заполнить неровности между крышкой процессора и радиатором.
Маленький комочек пасты (не более одной-двух горошин) в центр крышки процессора. Установить и защёлкнуть с одного раза радиатор, не допуская "отлипа". Через пять минут чуть-чуть повращать радиатор в пределах податливости креплений. Повторить 2-3 раза через пять минут каждый. Пронаблюдать равномерное выдавливание излишков пасты по сторонам крышки процессора.
Если нет спешки - повторить ещё 2-3 раза после появления выдавленных излишков.
Проверять нагрев под нагрузкой.

Точно сказать, что произошло, можно только после диагностики железа.
Предположение - после разгона произошла деградация компонентов (материнки, процессора или чего-то ещё)
Решения два. Либо ремонтировать, и на форуме вряд ли это возможно, либо покупать новое железо.
При разгоне важно следить за порядком, чтобы не было проблем охлаждения и знать границу разгона.

Формально ты не вышел за пределы безопасных частот: 4 ГГц для Ryzen 5 2600 и немного разогнанная память ещё допустимы. Но на практике получилось иначе: старое железо, старая термопаста, скачки температуры до 80 °C и одновременный разгон CPU + RAM создали стресс для процессора и контроллера памяти. Именно это и могло вызвать зависания, чёрный экран и дальнейшую деградацию компонентов.

8K на твоём железе? серьёзно?