Эффективный метод:
1. Режим суток и самодисциплина. Ложитесь так, чтобы хватало времени выспаться к тому времени, как надо на работу.
2. Потягиваться и зевать.
3. Разминка. Производственная гимнастика. Проветривание. Не хавать на рабочем месте, а делать прогулку до кафе, столовки.
4. На работу — на велике :) Или на роликах. Или бегом.