Владимир

Все что написано ниже сугубо мой личный опыт и не претендует на истину.
Мне 33года, у меня астигматизм в правом глазу, врожденная дальнозоркость один глаз +2 второй +4 диагностирывали в 17 лет.
был период длинной 4 года когда работал за компьютером по 12 часов подряд (были смены 3 по 3)
Сухость в глазах - влажность ключевой фактор если что капли как сказали выше.
уталость глаз:
1 очень важен подбор очков, я проводил эксперимент и проходил диагностику с заказом очков в трех разных фирмах итог - одни очки очень хороши, вторые номральные, третьи очки плохие я не могу работать больше часа. при том что рецепты совпадают на 98%
2 важно разнообразие активности для глаз, когда я еду на работу/с работы на машине или мотоцикле то глаза не так устают за день, по сравнению с вариантом когда я добираюсь до работы на метро. Во время лбого перерыва стараюсь сделать чаю/кофе и пить разглядывая в окне чтонибуь в дали.
3 монитор нужно подбирать под себя, не стоит делать слишком низкую яркость/контраст - вам должно быть комфортно читать с монитора.
на текущий момент мое зрение ухудшилось незначительно в 17 лет было +2 и +4 диоптрии
в прошлом году проходил диагностику в двух разных места +2.3 и +4.4 дипотрии

1 вам нужно обудмать и решить зачем вам нужно лечь спать именно в это время, потом вам нужно решить что это важнее чем "добисать эту строчку или любая другая активность".
2 зная эти заранее принятые и обдуманные решения, по звонку будильника - пишите пару трочек напоминания на чем остановились (чтобы утром проще было продолжать), и идете спать.