Выделить конкретную задачу и тратить на нее какое-то четко определенное количество времени в день. Таких задач в течение дня может быть несколько.
Например:
Я учу испанский 1 час в день, но каждый день. Чтобы закрепить привычку нужно это действие повторять в течение 21 дня, дальше без этой привычки уже даже как-то некомфортно начинаешь себя чувствовать.