АртемЪ

Я что, угробил свой жесткий диск? Будет очень печально, ибо там хранились очень важные документы.

Так и есть.
Точнее сказать - диск доживал последние дни, дефрагментацией вы его добили. Без дефрагментации еще бы пару дней продержался возможно.

Что конкретно с диском - надо смотреть.
Если файлы ценные - ничего не делайте, отключите диск, и отдайте хорошим специалистам.
Любые самостоятельные попытки восстановления и даже включения диска в разы уменьшают шансы успешного восстановления.

Несколько советов для избежания подобных ситуаций -
1) Если есть ценные данные - делайте бэкапы.
2) Дефрагментация и проверка ФС должны запускаться не вручную, а планировщиком задач регулярно по расписанию.
3) Необходим постоянный контроль SMART и уведомления на почту о проблемах.

В подавляющем большинстве случаев HDD можно просто заменить не дожидаясь отказа.

при загрузке файлов я обнаружил что они просто дико фрагментируются

Это как же вы их так загружаете? Сильная фрагментация возникает только при массовом удалении и перезаписи множества мелких файлов. Простая запись не вызывает фрагментации.

если верить программам для дефрагментации

О каких программах речь?

Поскольку SMR диски по ряду очевидных причин не предназначены для активной работы с файлами, то боятся фрагментации на них не стоит, ибо ее не будет.

Если все же возникла - они дефрагментируются по расписанию, его можно настроить.
Процесс дефрагментации работает так же как на обычных дисках тут технология SMR никак не влияет.

записать много файлов (например много 4гиг файлов) и все они будут по 600+ фрагментов

Если у вас на диске хранятся в основном крупные файлы - всегда есть смысл увеличить размер кластера, Чем больше кластер, тем ниже фрагментация.

Дефрагментация приносит какую-то пользу при сильной фрагментации.
Большинство современных ФС довольно эффективно избавляются от фрагментации в большинстве случаев.
И сильная фрагментация возникает крайне редко при очень уж хитрых режимах работы, или при сильной нехватке свободного места.

У вас там сервер SQL - это такая штука которая делает все операции в памяти, по возможности минимизируя случайные чтения и запись на диск. В итоге работа с файлом БД идет довольно крупными блоками и фрагментация может возникнуть только если у вас там на диске места свободного очень мало.

В итоге - вероятность возникновения сильной фрагментации крайне низкая. Поэтому толку от дефрагментации соответственно не будет - просто немного поменяете расположение данных.

Вывод - фрагментировать можно, хуже не будет, но и особо не нужно, потому что смысла нет.

Дефрагментация. Вот кому тут верить?

Всем.
Они считают по разному. Каждый прав в своих рассчетах.

Win7

Если у вас Win7 и выше, то забудьте про дефрагментацию, она сама выполнится, ничего не надо делать.

Дефрагментацию HDD прекрасно делает ОС - начиная с windows 8 это делается автоматом в фоновом режиме.
SSD дефрагментировать в принципе невозможно.

Все специальные алгоритмы для дефрагментации SSD это просто профанация, а утилиты такого рода выпускают мошенники.
Любой человек имеющий хотя бы базовое представление о работе SSD вам это скажет.

Вообще не надо использовать.