Не злоупотребляй работой и кофе, регулярно занимайся спортом(в идеале басейн, он нужен всем кто ведет сидячий образ жизни ) иногда делай выходной, иначе мозг не будет воспринимать новую информацию
зы я человек который как то проработал трое суток, и одно время пил по 15 - 20 кружек кофе, так вот, это неэффективно
хорошо спи, гуляй на свежем воздухе, и раз в неделю выезжай на природу, пофиг куда, но без пк.
