Грепом можно строки, содержащие __utma выдрать, а дальше с каждой из них работать. Можно и cut'ом, но там по полям парсить не очень хорошо ИМХО будет, за счет пробела как делимитера и его же содержания в полях, awk'ом проще
Газетка лучше пенопласта, но еще лучше, наверное, сделать стойки под материнскую плату и поставить их в отверстия для крепления материнки к корпусу. Можно найти готовые в продаже. Это плюс к охлаждению снизу как минимум.